Initiation à la relaxation et méditation

Samedis 7 décembre 2019, 11 janvier 2020, 8 février 2020

Objectif

Apprendre à calmer nos pensées afin de retrouver un certain calme intérieur.

En petit groupe de max. 8 personnes, je vous guide dans une relaxation en profondeur et dans une méditation de 20-30 min. centrée sur le cœur et la respiration. Cela permet un retour au corps et à ses sensations, ainsi qu’à observer nos pensées et les laisser passer afin de les calmer. Chaque personne peut partager son ressenti et son expérience au groupe et poser des questions.

Méditer régulièrement permet à notre esprit à se détendre et petit à petit à calmer le flux de pensées qui est en général trop important et épuisant. C’est un entraînement régulier où l’on peut observer l’amélioration assez rapidement comme lorsqu’on fait des exercices avec les muscles de notre corps.

Horaires et tarifs

De 9h à 12h avec une petite pause. 2 méditations d’environ 30 minutes, explications, échanges et partages. Matériel à disposition (matelas, coussins de méditation, chaises)

80.- / 3h

Sonia Nanchen-Vaucher
sonia@reflexo.ch
Avenue de Chailly 23
1012 Lausanne
+41774090856